Chin-up, benlyft & dips för utegym

Träna bröst, armar, ben och core med denna multifunktionella maskin

Vår 3-i-1 träningsmaskin kombinerar tre klassiska övningar – chins, dips och benlyft – för att ge en omfattande träning av hela kroppen.

Chins tränar biceps, rygg och axlar medan dips fokuserar på triceps och bröst. Benlyftet aktiverar magmuskler och framsida lår.

Tillsammans ger dessa övningar en komplett träningsupplevelse för alla muskelgrupper. Med vår ergonomiskt utformade maskin kan du träna effektivt och säkert utomhus.

Benlyft:

Stärk magmusklerna för stabilitet och prestanda

Benlyft är en utmärkt övning för att stärka magmuskler, höftböjare och framsida lår och är en viktig del av en komplett träning av nedre delen av kroppen. Genom att lyfta benen vertikalt tränar du bålstabilitet och ökar rörelseomfånget i höftlederna samtidigt som du aktiverar och stärker dina benmuskler. Benlyft är en utmärkt träningsform både för nybörjare och erfarna utövare.

Muskelgrupper: Magmuskler, framsida lår och höftböjare

Chinsställning:

Förbättra din styrka & häng ut kroppen

Chins och pull-ups är några av de mest effektiva övningarna för att träna rygg, biceps och underarmar. Dessa övningar innebär att man hänger från en stång och lyfter kroppen uppåt genom att böja armarna vid armbågarna. Chins och pull-ups kräver mycket styrka och kan vara utmanande för nybörjare, men genom att modifiera med gummiband eller ta hjälp av en träningspartner kan styrkan gradvis öka vid regelbundet utövande. Övningarna kan utföras med olika grepp, till exempel med ett brett eller smalt grepp. En enklare övning men effektiv övning, som bidrar till ökad greppstyrka samt ökad rörlighet i bland annat axlarna, är en s.k. dead hang – att endast hänga med raka armar.